リフィート２日目！【太もも−８cm物語⑦】

＊２ヶ月で太ももマイナス８cmに成功した物語をダイジェストでお送りしております記事一覧は太もも−８cm物語カテゴリーの記事一覧からどうぞ。

今朝の計測42.5kg。
徐々にだけど朝の体重が減っている(^-^)v

今日からカロリー計算を再開。
サボりっぱなしだったのでアプリを消していたんだけど復活！
私の朝の定番メニュー（野菜スープ、野菜ジュース、バナナ、ヨーグルト）はだいたい２６２kcalだと判明。
覚えておこう。。

そして今日は2回目のコース。
いろんなアドバイスをもらい、私の改善点があきらかに。
まず一つ、朝ごはんの内容！水分摂りすぎとのこと・・・！！
確かに朝に水分が集中してはいるんだよね。。
ずっと習慣になっていた朝のスープとヨーグルトを廃止！！！
ヨーグルトがなくなるのはやや不安…。お通じが心配です・・・・。

続いて夜ご飯の量。
昼夜食べちゃうのが課題だな〜とは思っていたのですが、昼はそこまで気にしなくてもいいそうです。
夜を思い切って減らすだけで簡単に体重落ちますよ！って。
で、その夜の減らした分を朝に回すとよる良いんですって。
朝にしっかり食べると代謝が上がるんだとか。

そして1日の水分。
ちょっと少なすぎるみたいなんですよね〜と言ったところ、少なければ少ないほどいいと。
え？そうなの？
体に悪そうですがw
まあ無理して摂ることないってことですね。
必要分飲んで多過ぎなければいいってくらい。

あと、これが一番大事らしい。。半身浴！！
もっとお風呂後に体重が落ちるものらしい
半身浴を頑張って下さいと力強く言われました。。
やっぱりお湯は熱めだから、40〜42℃を忠実に守った方がいいかな。
筋トレとか頑張るより、こっちを忠実に！

また努力する方向を間違えかけていた・・・。
よし。徹底的にやろう。

終わりの計測でなんと41.9kg
私、見たことない数字すごいなーー
夜は友達とご飯だったんだけど、まあまあ抑えられました。食べたは食べたんだけど
夜遅かったのでお風呂がかなりぬるくて、これなら40℃くらいかなー？と思っていたのですが。。
汗が出ない…。そしたらお風呂後も変わらずの42.7kg
えーーーすごい損したぬるすぎたのかな？？
やっぱ熱くていいや。笑寒いし。笑
要は汗が出るか出ないかでしょ！？明日からいろいろ見直しましょう。。