続く習い事と続かない習い事の箇条書き

習い事魔の私が、続く習い事とそうでない習い事についてまとめます。

続く習い事

・その時間自体が楽しい

・自宅近く、勤務地近く

・急に行ったり、やめたりできる

・行く時間帯の選択肢が多い

・憧れの先生がいる

・「この日も行きたいのにいいい」

続かない習い事

・効果は確かにあるが、その時間は退屈

・隣の駅、中間地点とか、「便利」程度の場所

・「行かなきゃ」

二の腕痩せに成功してシックスパッドを処分する事になった箇条書き

夏前の私。

・二の腕ブルブル。めちゃ目立つ。

・シックスパッド購入。

・楽に痩せられる！と思ってた

・23分間のシックスパッド、片腕ずつ。

・拘束されるのが地味にストレス…

・1ヶ月後、シックスパッドをサボり始める。

全く別の目的で始めたヨガをしてから…

・2週間で腕が引き締まり始める

・夏前には目も当てられなかった二の腕、

その夏に間に合う形で理想的に引き締まる！

・シックスパッドは9000円で売れた

結論:EMSまじでたかが知れてるわ

        ヨガ最強

        あとその時間が楽しくなきゃ、何事も無理

おい、嫌々ブログ書いたって１円にもなんねーぞ！

ふとアイディアが降りてきたので書き留めておく。

為になる情報は山ほど持ってるのに、書くのだるい。

でも紹介したい。

何がだるいか。

「文章」にするのがダルい！

ということで閃いた。

箇条書きでいいじゃん・・・。

山ほどブログがある昨今。

同じように書いたって仕方ないし、有益な情報を埋もれさすの勿体ない。

別にブロガーとしてのキャラなんてどうでもいいし

みんなが同じようにキャラ作ろうとしているのも痛々しいし

なんか文字数で誤魔化してるよねっていうブログ多いし

何より 

書くの楽（というか、サクッとまとめるのが好き）

自分が好きでできることだけやってりゃいーじゃん！と開き直りましたら

書きたいことが泉のように湧いてきた！

無理して何かやったって無駄無駄ー。

好きなことだけしてればいい、って耳が腐るほど聞いたけど、ほんとそれでいいんだなと。

このアイディアがふっと湧いてきたのも、頭でこねくり回してやったことではない。

自分が好きなことだけ選んでいたから、そういうインスピレーションに出会いやすくなったと思う。。 

この枕で首こり肩こり歯ぎしり解消した箇条書き

・首こり、肩こりがひどい

・少しでもリラックスできるようにと、柔らかい枕を使用

・頭が落ち着かない…

・たまたま実家で使った蕎麦殻の枕
・硬くて高い。悪条件に見えたが…
・使ってみたらものすごく良かった。
・硬くて高いから、頭をしっかり支えてくれる。
・首の後ろが伸びて気持ちいいー！

買ったのがこちら。

・首の付け根が一番高い構造

・頭が安定

・首の後ろがほどよく伸びる

・横向きOK

・横向きでも首が伸びて気持ちいい
・レビューに、匂いがくさすぎて眠れない！とあったが、全くそんなことはない（私、鼻めっちゃいいし匂いに敏感ですよ）

使用して一週間。

・首こり、肩こり大幅に解消！

・諦めていた歯ぎしりも解消！

結論: 枕は人生を変えてくれる

あと蕎麦殻枕も１つ欲しいかも。

↑こーゆー四角いのね！！

マインドフルネス瞑想の効果を理屈で理解したら、やらない理由がなかった

前回、この1年の目標をざーっと書きましたけど…それを達成するにはタフなマインドが必要だとわかりました。

メンタル強化、レジリエンスを高めたくて目に留まったのはマインドフルネス瞑想。

瞑想はいいよー、とよく聞くけど

何故良いのかきちんと説明できる人がいませんでした。

今回ちゃんと勉強されて研究している方に出会えたので、それがとても良かった…！

数あるマインドフルネス瞑想の目的のうち、私がストーンと納得した1つをご紹介します。

瞑想の目的は脳を休めること

私たちの脳は絶えず動いています。

寝ている時でさえ夢を見ますから稼働中なわけで。

そして現代人の問題として脳疲労が挙げられます。

筋肉は使いすぎると硬くなり縮みますよね。

それと同じで、脳は使いすぎるとぎゅっと縮み、血管に圧がかかります。

鬱病など精神疾患の方の脳は硬く、縮まっているそうです。

この動き過ぎの脳をお休みさせるのが瞑想。

悟りを開くとか浮かんでくる雑念を受け流すとか、そんなんじゃねー！

脳を休ませる、それだ！

実際にやってみた

そこでグループワークで実際に瞑想に挑戦。

今回教わったやり方は

①あぐらで座る

②目は開けたままぼーっと眺めた状態

③呼吸に意識を向ける

を5分。

実際にやってみると…

5分が一瞬。

びびった。

私は脳を休めるっていう目的がはっきり腑に落ちたから、脳を休ませてる心地よさにただただ浸ってました。

そしたら時間の概念どこいった！

あれ？もう！？と驚きを隠せませんで。

瞑想する前と後

瞑想する前は、話を聞いているようで

頭の片隅で別のこと考えたりしてました。。

ほんの数ミリ、意識がそこにないんですよね。あるようで。

瞑想後は、グループワークの皆さんのお話に集中できる。

自分が何話そうかなーとか過るのも少なくて、ただただ話している声を耳が心地よく聞いて…

頭では何のジャッジをしていないんです。

よく言われる「今ここ」の境地。

景色が変わる

そこでいかに自分が今という時から離れて日々を送っているかということに気がつきました。

食事中はスマホに夢中。

歩いていても考え事。

それを気が付いた時やめて、脳を休ませて五感で味わう。

五感こそ「今ここ」なのですよねー。

続けます

ということで、講座を受けてから一週間経ちますが、、

毎朝5分！続けていますよー！

やはり良いものには理由があったよ。

そしてその理由を納得できるようにお話しいただいたことが私にはとても幸運だった！

科学的根拠に基づく理由で私はマインドフルネス瞑想を続けようと思います。