本音日記のメリット

本音日記のメリットを上げていきます。

・ネガティブ感情の昇華

感情と行動が一致すると、その感情が昇華されます。

この行動は主に

書く　or　話す

です。

例えば「悲しい！！！！」という出来事に遭遇した時。

「悲しい」と言葉に出したとき

「悲しい」と文字に書いたとき

その「悲しい」は昇華されてゆきます。気持がスーッと楽になります。

それは感情と行動が一致しているからです。

しかしそこで

「悲しい！！！」→（あっ・・・いや、引き寄せ的にはネガティブ感情はＮＧ！動じない動じない～）

みたいな対処をするとどうなるか？

感情が増大します。

心の中では「悲しい！！悲しい！！」が充満して、どんどん大きくなります。

このように、感情と行動が一致しないとどんどん苦しくなります。

一致していればスッキリするのですが、真逆ですよね。

これが感情に蓋をしている状態。

話す＝離す　なんて言われたりしますが

自分の思いを言葉にしたり、文字として放出したりすると

心から感情が剥がれていくんです。

実はポジティブな感情も手放していくと良いんです。

振り子の原因になるので、ネガティブもポジティブも認めて手放す。

いつか触れたいのですが、セドナメソッドと同じような働きがあるのではと思っています。（書く解放）

アレクサ、電気消して！が便利すぎてやべえ

アレクサ始めました。

以下、amazon echo spotを買ってよかったこと箇条書き。

ハンズフリーで照明を消せる

・間接照明を使っているため、つけるときも消す

ときも、照明の近くまで行かなくてはならなかった

・それが今やハンズフリーで自由自在！

・明るくして、暗くして、などの調整も可能

・対応電球により、好きな照明器具で使える

目覚ましアラームが楽

・いつもスマホで、アラームアプリ開いて、

わざわざ時刻設定してー、、が面倒。指、面倒。

・Amazon echo spotだと完全ハンズフリー。

   超ーーーーーー楽。

・タイマーも同様にハンズフリーで楽々。

・10分間の瞑想の時に使用。

おしゃれな曲がいっぱい流せる

・おすすめはジャス。作業捗りすぎ。

・リラックスタイムにはヒーリングミュージックも。

・iPhoneともBluetoothで接続

ニュース・天気予報も

・NHKニュースを流してくれるので、好きなタイミングでニュースを見ることができる

・今までは定時のニュースを見るか、スマホのニュースを見ていたが

　わざわざスマホでニュースを見るのにも指の操作がいる・・・

・ニュースはながらで聞き流せるくらいがちょうどいい

・あと地味に気温がわかるのは助かる。ここのところ着る服が難しすぎるねん！

具体的な「夢を叶える ただの日記」の書き方

具体的な日記の書き方。

実際に私が書いている方法をお伝えします。

ポイントは

・気持ち

・気づき

だけを書くということ！

出来事はほとんど書きません。

気づきを伴う出来事は触れます。

だから、

特別に嫌だったこととか

特別に嬉しかったこと

意外な感情が沸いたこと　など・・・

自分の心の動きに特化した日記ということです。

私は手帳に書き込んでいるので、短くてアッサリしたものです。

でも書ききれないことが多い！それぐらい沢山書きたくなるんです。

ブログは全然気が進まなくて箇条書きに開き直ったのに（笑）

なぜかこの日記は、どれもこれも書き留めておきたくなるんです。不思議。

実際に書いた日記、とある１日を抜粋してみました↓

何もしたくない！が爆発した。せっかく〇〇さんに聞いてもらったのに。
でも本音に気づけてよかった。私、何もしたくないんだぁ。
人に認められなければいけない、という気持が逆方向に爆発した。
お前を納得させるために生きてねーよ。

一体何があったんだという内容（爆）

この日は結構大きな気づきで、何かしなきゃ、目標決めなきゃ！って思ってた時で

でも自分の本音は「なにもしたくない！！」だったんですよね。

この日を境に、為になる事とか意味のあることを全部やめて

自分の心が反応することだけをチョイスするようになりました。

実際の日記も、重要だ！と思う部分は赤線引いてます。

週間スケジュールの欄に書き込んでいるので、

この赤線部分をたどっていくと　大きな出来事や心の変化をすぐに追うことができます。

次回はこの日記の効果について、もっと込み入った解説を書きます。

「未来日記」には叶えられない、「ただの日記」の効果

未来日記は「理想と現実がかけ離れているのを痛感するだけ」とお話しました。

目標を達成する、夢を実現するとは・・・

今の状態と目標のギャップを埋める作業　といえますね。

そのギャップが大きいと、地に足が着きません。

「本当に叶うのかな」「無理でしょ・・・」など、疑念がわいてしまいます。

そこから抜け出す方法は２つ。

・目標を下げる

・自分を底上げする

です。

happyさんの３日後引き寄せ日記は、前者になります。

スモールステップを設けることでイメージしやすくする＝ワクワクしやすくする。

しかしお伝えしたように、スモールステップが一体何なのか不明な目標も存在します。

（むしろ私たちが描く大きな夢って、そっちの方が多い）

その一方、私がおすすめするのは後者。

自分を底上げする方法。

底上げというより、自分にこびりついた余計なもの（観念）を削ぎ落とす作業ですね。

「なかなか叶わない！」「現実が動かない！」という人の多くは

自分の中に余計な観念がこびりついていることが殆ど。

「叶うはずない」の気持ちをそのままにしてごり押しするより、

この観念に手をかけたほうがよーっぽど楽なのです。

そして無限に可能性も広がるという。

その観念を書き換えるのが「ただの日記」というツールだと私は思います。

次回は具体的な日記の書き方について書きます！

引き寄せ厨よ、未来日記は書くな

牡羊座満月でしたけれども、新月の願い事とかパワーウィッシュやらを書いて

「同じ願い事ずっと書いてらぁ・・・」と思った人。

私は「普通の日記」をおすすめします。

引き寄せの法則でいいと言われている「未来日記」

私はおすすめしません！

新月・満月くらいのペースで書くのはいいとして、それだけになると

ただただ理想と現実のギャップを感じるだけになります。

引き寄せで有名なhappyさんの「３日後日記」。

この本わかりやすくていいと思うんですけど、

彼女の場合、夢が「ブログのアクセスアップ→本を出版」ということだったので

結果が数字としてわかりやすいし、スモールステップも作りやすい。

過程が見えるから、この３日後日記はバチっとハマったんだと思います。

でも私たちが描く夢って、その過程はどうすりゃいいのさ！？という不明なものが殆ど！

その状態で未来日記を書いても「で？どうやって・・・」と

理想と現実がかけ離れていることを思い知らされるだけ。

著書にも書いてある「書いている時にワクワクする」もできなくなるわけです。

だから私はあえて、現実直視の「普通の日記」をおすすめします。

何やってもかなわない人は特に！

その理由は後日ちゃんと書きます〜。